Трейдер – одна из современных и желаемых профессий. Люди, начинающие работать по данному направлению, надеются на высокий заработок. Однако вместе с перспективами, зачастую не учитывается сложность работы: не каждый адекватно оценивает свои силы, что со временем приводит к выгоранию, потере интереса к работе, желанию сменить род занятий.
Начиная работать трейдером, надо быть готовым к высоким нагрузкам, постоянному стрессу, напряжению, не только успехам, но и спадам.
Накопившееся эмоциональное и физическое истощение непременно приводит к выгоранию, что приводит к снижению результатов, а неудачи еще больше усиливают стресс и напряжение.
Кажется, что самый сложный период – начало, когда только происходит обучение. На этом этапе многие разочаровываются, бросают начатое дело. Однако выгорание может наступить и через год, пять лет. Только упорные, целеустремленные личности, умеющие правильно расставить приоритеты, заботящиеся не только о карьере, но и здоровье, могут избежать риска истощения.
Кто-то считает, что выгорание трейдера неизбежно. Однако при правильном подходе можно успешно заниматься данным видом деятельности, став настоящим профессионалом в своем деле.
Причины выгорания трейдеров
Разберемся, по какой причине происходит выгорание трейдеров. Важно учесть, что профессия имеет свою специфику.
Интеллектуальный труд достаточно тяжелый. Человек, занятый физической работой, может прийти домой, отдохнуть, заняться другими делами, не связанными с основной деятельностью. Работа трейдера не прекращается даже дома. Мозг с трудом отключается от текущих дел, возвращаясь к необходимости решать проблемы, прогнозировать торги, искать новые способы заработать. Бесконечная интеллектуальная работа забирает много энергии. В итоге даже во сне не происходит полноценного отдыха. От высокой интеллектуальной нагрузки со временем наступает нервное истощение, так как ресурсы мозга не бесконечны. И в один день организм просто отказывается работать, что в итоге приводит к появлению опасных ошибок, стоящих финансовых потерь.
Помимо интеллектуальной работы на выгорание влияет постоянное эмоциональное напряжение, стрессы, большой груз ответственности. Переживания, неудачи изматывают, и даже успехи уже не вызывают такого восторга, как раньше.
Мозг, вынужденный получать и перерабатывать огромное количество информации, перестает справляться с нагрузкой. Наступает упадок сил, апатия, развивается астения, хроническая усталость.
Вынужденный все время быть на связи, отслеживать тенденции рынка, трейдер не дает себе отдыха, ведь каждая минута может стоить финансовых потерь.
Жить в подобном режиме бесконечно не получится. Если нет отдыха, возможности перезагрузить мозг, это неминуемо приведет к профессиональному выгоранию.
Факторы, повышающие риск выгорания трейдера:
- Повышенная умственная нагрузка.
- Ненормированный рабочий график.
- Повышенное психическое, эмоциональное напряжение. Высокий уровень стресса.
- Отсутствие полноценного отдыха.
- Необходимость держать себя в тонусе, отслеживать изменения на рынке и вовремя реагировать на них.
- Трудоголизм, полное погружение в работу.
- Мало опыта, что повышает количество ошибок и снижает уверенность в своих силах, возможностях.
- Отсутствие способностей к работе по данному направлению – неправильно выбрана профессия.
- Не получается увидеть ожидаемые результаты.
- Высокий уровень ответственности.
У трейдеров можно увидеть два вида выгорания. Первый – упадок сил, отсутствие интереса, инициативы, хроническая усталость, отвращение к работе. Второй тип более незаметен и коварен, так как не сразу понятно, что наступило истощение. Трейдер внешне активен, деятелен, однако он перестает себя контролировать: резко сменяется настроение, эмоциональные перепады становятся регулярными. То он испытывает эйфорию, подъем, то впадает в истерику и отчаяние. Каждая неудача еще больше усугубляет состояние, со временем полностью теряется контроль над эмоциями.
Любой тип выгорания влияет на результаты работы, приводит к ошибкам, финансовым потерям, проблемам со здоровьем.
Встает вопрос: поможет ли от выгорания отдых? Один-два дня, возможно, принесут облегчение, если выгорание не достигло последней стадии. Однако важно понимать, что уставший мозг не так просто вернуть в прежнее рабочее состояние. Даже на отдыхе он продолжает работать, и расслабиться не получается.
Как лечить выгорание трейдера?
Что делать, если наблюдаются признаки истощения и, даже, полного выгорания?
- Умственную активность обязательно чередовать с физической: утренняя разминка, плавание, ходьба, лыжи, фитнес. Хорошие результаты показывает йога – в нее включены не только физические упражнения (асаны), но и медиативные и дыхательные практики, помогающие расслабиться.
- Дни без информации. Отменить многозадачность, отключать посторонние мысли, особенно касающиеся работы. Хорошая практика – прогулки «без мыслей», когда мозг расслабляется и ни о чем не думает.
- Избавиться от информационного шума, который отнимает время и энергию: интернет, соцсети и пр.
- Эмоциональная разгрузка. Режим с минимальной эмоциональной нагрузкой. Как вариант – дни в одиночестве, когда отсутствуют любые социальные контакты.
- Научиться справляться с эмоциональной нагрузкой, спокойно реагировать на внезапные стрессовые ситуации.
- При признаках выгорания посетить невропатолога, пройти консультацию у психолога, коуча.
- Составить режим дня, где обязательно присутствует отдых. Вечером оградить себя от чтения новостей, поступления любой информации. Постараться ложиться и вставать в одно и тоже время. Организовать полноценные выходные.
- Ставить реальные цели, решать их поэтапно, не пытаться получить все и сразу. Иметь запасной план на случай непредвиденных обстоятельств.
- Понять, что взлеты и падения неизбежны. Каждая неудача – это опыт, который взращивает профессионала.
Работа трейдера – серьезное испытание для психики. Профессия открывает большие перспективы, но подходит не каждому. Новичку важно найти и правильного наставника, который расскажет, как справляться с трудностями.
Если чувствуется, что усталость стала чрезмерной, работа перестала приносить удовольствие, повысилась раздражительность, агрессивность, наблюдаются перепады настроения – это повод задуматься о начинающимся или прогрессирующим выгорании. Вовремя предпринятые меры позволят сохранить работоспособность надолго.